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只会练肌肉不懂健身原理?这些理论常识你要知道!
更新时间:2019-07-01 08:16:02 来源:本站   点击数:158  

  根据锻炼部位的不同,我们把肌肉分为肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌、腹直肌、腹外斜肌、臀大肌、腓肠肌、股四头肌等等,因数量众多,很难全部罗列出来。

  一般我们在做哑铃弯举的时候,主要锻炼的是肱二头肌;在进行哑铃推举的时候,主要锻炼的是肱三头肌。当然,一种健身项目往往并不只针对某一部位的肌肉,比如哑铃弯举运动,不仅可以锻炼我们的肱二头肌,还能同时锻炼胸肌前束。

  的肌肉按其功能和形态可以分为三种,第一种是心肌,位于心脏,负责心脏的各种工作;第二种是平滑肌,不受机体直接控制;第三种是骨骼肌,也就是需要我们锻炼的部位。

  脂肪在消化酶的作用下分解成脂肪酸和三酯,脂肪酸和经一系列化合作用可转化为乙酰辅酶,乙酰辅酶参与到三磷酸循环中为机体提供能量,这便是脂肪代谢的一条路径。

  在健身过程中,健身者们可以多搜寻资料,掌握理论知识。理论知识掌握的多了,健身者在健身过程中便可以有针对性、创造性地制定自己的健身计划。

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